A vitamini hakkında merak edilenler

A vitamini hakkında merak edilenler

A vitamini hangi besinlerde bulunur? A vitamininin yararları nelerdir? A vitamini eksikliğinde vücutta neler olur? İşte, A vitamini hakkında merak ettikleriniz…

A vitamini, ilk keşfedilen vitamindir. Yağda eriyen vitaminlerden olan A vitamini, karaciğerde depolanır. Isıya ve pişirmeye dayanıklıdır.

A vitamininin yararları

A vitamininin en belirgin özelliği göz sağlığında etkili olmasıdır. Gözü korur, besler ve iyi çalışmasını güvence altına alır. Gece görmede de etkilidir.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek cilt sorunlarını engeller.

Dokuların bakım ve onarımı, yeni hücrelerin gelişmesi, kemiklerin ve dişlerin oluşumu için de önemlidir.

Sindirim sisteminde oluşan ülserleri tedavi eder.

Soğuk algınlığına ve böbreklerde, mesanede, akciğerlerde ve mukus zarlarında enfeksiyonlara karşı vücudu korur.

Diş, diş eti, ve kemik gelişiminde önemli rol oynar.

A vitamini yönünden zengin beslenmenin kanser oluşumunu önlediği bilimsel raporlarla destekleniyor.

A vitamini hangi besinlerde bulunur?
Havuç ve havuç benzeri sarı-turuncu renkli sebzelerde A vitamininin ön maddeleri olan alfa karoten vardır. Sonradan A vitaminine dönüşecek olan beta karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil yapraklı ve sarı sebzelerde ile tahıllarda bulunur.

Diğer A vitamini içeren besinler: Kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, kereviz, marul, portakal, erik, domates, süt, koyun eti, yumurta sarısı, balık, balık yağı, dana eti, patlıcan, tereyağı, lahana, karnabahar, hurma, ekmek, hamur işleri, çilek, taze fasulye, mercimek, kavun, şalgam, greyfurt, armut, elma, patates.

A vitamini eksikliğinde vücutta neler olur?

Deri pullanır.

Akne oluşur.

İskelet gelişiminin duraklamasını içeren büyüme eksikliği görülür.

Kornea ile ilgili sorunlar, gece körlüğü ve körlük oluşabilir.

Bağışıklık sistemi ve vücut direnci azaldığından, vücut enfeksiyona daha açık hale gelir.

Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesi görülür.

Yorumlar

yorum

Copyrights © 2009 - 2014 Haberbursa.net

Scroll to top