HAMİLE KALABİLMEYİ KOLAYLAŞTIRAN 12 İPUCU

HAMİLE KALABİLMEYİ KOLAYLAŞTIRAN 12 İPUCU

Uzun süre gebe kalmamak için çeşitli yolları denemiş olan kadınlar çocuk yapma
kararı aldıklarında bir an önce gebe kalmak ister. Kural olmamasına rağmen, 35 yaş
altında ve sağlıklı bir kadında düzenli ilişkiyle gebeliğin ilk 12 ay içinde, 35 yaş üstü
çiftler için 6 ay arasında gerçekleşmesi beklenir. Özel Medicana Bursa Hastanesi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Okan Özden gebe kalmayı
kolaylaştıracak yöntemler hakkında bilgi verdi.
Sağlıklı beslenme
İyi haber; sağlıklı beslenme hamile kalma şansınızı yükseltir. Öğünlerinizde yeteri
kadar protein, demir, çinko, C ve D vitamini aldığınıza emin olun. Bu vitamin ve
minerallerin eksikliği adet döngüsünde uzamalara, dolayısı ile daha seyrek
yumurtlama ve erken dönem düşük riskinde artışla ilişkilendirilmiştir.
İçmeden önce düşünün
Her ne kadar arada akşam yemeği ile alınacak bir kadeh şarap çok zararlı olmasa da
alkol tüketimi östrojen seviyelerini etkileyerek implantasyon ve gebe kalabilirlik
üzerine olumsuz etki gösterebilir. Yine çok kafein tüketen biriyseniz kendinizi günlük
1-2 fincan ile sınırlamakta fayda var.
Kilonuzu takip edin
Sağlığınız üzerine diğer olumsuz etkileri bir yana, aşırı vücut yağları bazı hormonların
artmasına ve yumurtlama fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Diğer tarafta
çok zayıf olmak da yeterli hormon üretilememesine yol açarak hamile kalabilme
ihtimalini düşürebilmektedir. Düzenli egzersizler hem metabolizmanızı
düzenlemenizde, hem de ideal kiloya ulaşmanızda yardımcı olacaktır. Tabi
abartmamak kaydıyla.
Tarım ilaçlarından uzak durun
Birçok tarım ve böcek ilacının erkek ve kadın fertilitesini azalttığı bilinmektedir. Eğer
sperm sayınızın azalmasını veya yumurtlama fonksiyonlarınızın bozulmasını
istemiyorsanız yapmanız gereken; organik sebze ve meyve tüketmeyi tercih etmek,
ilaç kalıntılarını özenle temizlemek ve varsa bahçenizde bu tarz ilaçları kullanmamak
olmalıdır.
İşyeri koşullarına dikkat edin
Radyasyon, nitrik oksit, bazı yakıt türleri ve endüstriyel kimyasalların adet döngüsünü
bozarak fertiliteyi azalttığı birçok çalışmada ortaya konmuştur. Yine vardiyalı çalışma
sisteminin de gebe kalabilirlik üzerinde olumsuz etkilerinden bahsedilmektedir. Bu
nedenle hamilelik şansınızı artırmak için (eğer mümkünse) sabit çalışma saatleri
içerisinde ve risk içeren bir işiniz varsa da üst düzey önlem alarak koruyucu
ekipmanla çalışmaya özen gösterin.

Tabi ki sigara yok
Sigarayı bırakmak için bir neden daha. Sigara sadece yumurtalarınıza zarar vermek,
döllenme ve implantasyon sürecine de olumsuz etmekle kalmaz, aynı zamanda
yumurtalıklarınızın yaşlanmasına da neden olur. Örneğin sigara içen 35 yaşındaki bir
kadının yumurtalık yaşı ve gebe kalabilme ihtimalinin yaklaşık 42 yaşında bir kadınla
aynı olduğu iddia edilebilir. Ancak sigarayı bırakırsanız bu zararlı etkilerin bir kısmı
düzelebilir. Diğer yandan sigaranın sperm sayısı ve hareketliliği üzerine olumsuz
etkileri de artık tartışılmaya gerek duyulmayan bir gerçek.
Adet döngünüzü bilin
Normal bir adet döngüsü 21 ila 35 gün arasıdır. (Bu sürelerden uzun veya kısa ise
doktorunuza başvurmanızı öneririm.) Hamilelik ihtimali yumurtlama döneminizde en
yüksek olacaktır. Bunu da beklediğiniz adet tarihinizden 14 gün öncesi olarak
hesaplayabilirsiniz. Ya da ovulasyon testleri gibi daha profesyonel yöntemlere
başvurabilirsiniz.
Sık cinsel birliktelik önemlidir
Haftada en az bir birliktelik, sizin de hormonal dengenizi olumlu yönde etkileyecektir.
Özellikle ovulasyon döneminde hergün veya gün aşırı birlikteliğin gebelik şansınızı
artırdığını söylemeye gerek yok.
Kayganlaştırıcı konusuna dikkat edin
Bazı kayganlatırıcı ürünler spermin hareket ve yapısına zarar vererek gebelik şansını
azaltabilir. Bu konuda seçimlerinize dikkat etmelisiniz.
Vajinal Duş yapmayın
Duş vajinal bölgedeki koruyucu bakterileri uzaklaştırarak vajinal enfeksiyon riskini
artırır, ve dolayısı ile de gebe kalabilme şansınızı azaltır. Kötü kokulu, sarı-yeşil renkli
akıntınız var ise doktorunuza kontrol olmanız gerekebilir.
Huzur arayın
Ağır egzersizler gibi stres de vücuttaki hormonal dengeleri etkileyerek hamile
kalabilirlik oranını düşürmektedir. Meditasyon, yoga gibi tekniklerle veya profesyonel
destek alarak hormon dengenizi tekrar düzene sokabilirsiniz.

Eşinizin sağlığı da önemlidir
Sigara alkol ve kötü beslenmenin sperm üretim ve hareketliliği üzerine olumsuz
etkileri mevcuttur. Özellikle selenyum, E ve C vitamininden zengin günlük destek
almak 3 ay içerisinde sperm sayı ve kalitesini artıracaktır.

Yorumlar

yorum

Copyrights © 2009 - 2014 Haberbursa.net

Scroll to top