Sonbahar Depresyonuna Dikkat!

Sonbahar Depresyonuna Dikkat!

Yazın bitmesiyle beraber havaların erken kararması ve dış mekân aktivitelerinin
azalması sonucunda sonbahar depresyonu belirtilerinin ortaya çıkabildiğini ifade
eden Medicana Bursa Hastanesi Uzman Klinik Psikoloğu Ece Özçırak, sonbahar
depresyonunun belirtileri ve başa çıkma yöntemleri hakkında bilgiler paylaştı.
Doğanın tazelendiği, tatillerin yapıldığı ve güneşin parladığı yaz mevsiminden gündüzlerin
kısaldığı sonbahara geçişte, doğadaki tüm değişimlerin insanlarda birtakım psikolojik
sorunları da beraberinde getirebildiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Uzman Klinik
Psikoloğu Ece Özçırak; “Sonbahar depresyonunun sebebi gün ışığının azalmasının insanın
kendini iyi hissetmesi üzerindeki olumsuz etkisi. Sonbahar mevsimiyle beraber havaların
erken kararması, soğuk hava etkisi ve dış mekân aktivitelerinin azalması, kişilerin iç
dünyalarına çekilmelerine sebep olabiliyor ve bu da kişilerin psikolojilerini olumsuz yönde
etkileyebiliyor. İnsanlar ilkbahar ve yaz aylarında kendilerini daha iyi hissederken, sonbahar
ve kış aylarında mutsuzluk, sıkıntı ve yorgunlukla başa çıkmaya çalışıyor” dedi.
Hormonal Değişiklikler de Tetikliyor
Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak da adlandırılan sonbahar depresyonunun
çoğunlukla sonbahar – kış döneminde sürüp, baharda düzelme eğilimi gösterdiğini söyleyen
Uzman Klinik Psikolog Ece Özçırak; “Sonbahar depresyonunun isteksizlik, ümitsizlik, ilgisizlik,
enerji kaybı, aşırı yorgunluk, iştah artışı, uykuya düşkünlük, dikkat ve konsantrasyon
bozukluğu gibi belirtileri bulunuyor. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülebiliyor. Yapılan
araştırmalar sonucu, sonbahar depresyonun oluşumunda genetik, yaşanan stres verici
olaylar ve biyokimyasal maddelerin de rol oynadığı ortaya çıkıyor” şeklinde bilgi verdi.
Güneş ışığının azalmasıyla insanlarda hormonal dengenin de değişerek depresyonu
tetikleyebildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Ece Özçırak “Melatonin adı verilen
hormonun da mevsimsel depresyonun oluşumunda etkili olduğu belirlenmiştir. Güneş
ışığının azlığına bağlı olarak salgılanan melatonin hormonu, fazla salgılandığında kişinin fiziki
hareketlerinin yavaşlamasına, uykulu, bitkin ve mutsuz hissetmesine neden olabiliyor. Kişinin
iyi hissetmesinde önemli bir etkisi olan serotonin hormonu ise güneş ışığının azalmasına bağlı

olarak düşme eğilimi gösteriyor. Mevsimsel depresyonun belirtileri bu hormonal
dengesizliklerden dolayı da ortaya çıkabiliyor” dedi.
Depresif Ruh Halinden Çıkmak için Neler Yapılmalı?
Mevsimsel depresyonun yoğunluğunu önlemek ve azaltmak için gün ışığından olabildiğince
fazla faydalanmanın önemli olduğunu vurgulayan Medicana Bursa Hastanesi Uzman Klinik
Psikoloğu Ece Özçırak; “Günde 20-30 dakika gün ışığından faydalanmak, kişilerin duygu
durumları üzerinde olumlu bir etki yaratıyor. Düzenli spor yapmak da beyindeki serotonin
düzeyini arttırarak, sonbahar depresyonu ile baş etmeyi kolaylaştırıyor. Bunun yanında, kış
aylarında vücut sağlığı B ve C vitaminleriyle desteklenmeye ihtiyaç duyuyor, ayrıca düzenli
beslenme de ruh halini olumlu etkiliyor.
Uyku düzenine dikkat etmek de vücudun biyolojik ritmi için oldukça önemli. Bunun yanında
sosyal yaşamın keyif alınacak aktivitelere göre yeniden planlaması da var olan depresif
belirtilerin azalmasına yardımcı oluyor” dedi.

Yorumlar

yorum

Copyrights © 2009 - 2014 Haberbursa.net

Scroll to top